Treino de crossfit: pontuação, teste e EMOM

Veja os treinos

Confira nesse texto a pontuação ,teste e os movimentos alternativos a cada intervalo.
A pontuação é o número total de rodadas completadas antes de se tornar incapaz de
completar uma rodada antes do início do próximo minuto.
Teste Burgener Beep
EMOM pelo maior tempo possível
7 propulsores (75/55 lb)
7 pull-Ups
7 burpees
Cada minuto no minuto (EMOM), começando no topo do minuto, complete uma rodada.
Descanse o resto do minuto. Repita e continue até não conseguir completar uma rodada
completa em menos de 1 minuto.
A pontuação é o número total de rodadas completadas antes de se tornar incapaz de
completar uma rodada antes do início do próximo minuto.
EMOM: Movimentos alternativos a cada intervalo
Alterne entre os movimentos em um EMOM.
Um EMOM onde você alterna entre dois ou mais movimentos no início de cada minuto.
Exemplo 1: Programação de treino CrossFit
A cada 1 min por 16 min, alternando entre:
20 Double Unders
10 dedos para barras
Exemplo 2: Programação de treino CrossFit
A cada 1 min por 20 min, alternando entre:
5 flexões rígidas
10 burpees